15º DIA - "AU REVOIR" SPA SOROCABA

Acordei dividida, metade querendo ficar e outra metade com muitas saudades dos filhos... Ansiosa também , enfrentar o dia a dia lá fora , as tentações e os dissabores...Pensamento positivo , amanhã é um novo e melhor dia....
Pesei . 4,2 Kg  estou deixando aqui ,espero para sempre...Deixo também alguns centímetros de gordura...Minha meta era no mínimo 5 quilos, mas o  antidepressivo que estou usando e a perimenopausa dificultaram o meu emagrecimento... 
Tomei café , fiz uma aula de alongamento , uma caminhada na pista e uma aula de hidroginástica...
Finalizei a minha mala , tomei banho e fui almoçar.

                 HORA DO ULTIMO ALMOÇO NO SPA SOROCABA

FEIJOADA LIGHT PARA DESPEDIR COM CHAVE DE OURO  , DELICIOSA.

TORTA DE CHOCOLATE

SUCO DELICIOSO : ABACAXI COM HORTELÃ

   Às 12:30 hrs  o taxi me buscou no Spa e fui para o Shopping Esplanada de Sorocaba pegar o ônibus da Azul para ir para Aeroporto Viracopos. Viagem super tranquila de Sorocaba a Campinas...Lanchei no aeroporto pão de queijo e café ( estava com muita saudade do pão de queijo). O vôo para Belo Horizonte saiu no horário, ótima viagem pela azul , chegamos no horário previsto . Peguei o ônibus no Aeroporto de Confins e desci ni terminal da Rua Álvares Cabral, onde meus filhos me buscaram e fomos para casa... Chegar em casa é muito bom mas o Spa Sorocaba é um lugar onde quero sempre ir , adorei os 15 dias que passei lá , com certeza , dias de muito descanso para a cabeça e muito cansaço para o corpo... ADOREI.

14º DIA

Acordei , pesei , tomei café .

EQUIPE DA COPA TURMA DA MANHÃ


Fui para caminhada ... Fiz a minha avaliação de saída com o Dr. Paulo ( endocrinologista ). Fiz uma aula de hidroginástica e uma aula de hidrocapoeira , que eu adorei.

                                                       RODA DE CAPOEIRA NA ÁGUA

                                                     HORA DO ALMOÇO

SALADA DE ALFACE, TOMATE CEREJA E ALCAPARRAS.

FILÉ AO MOLHO DE LARANJA , RICOTA GRELHADA E 1 PHISALLIS.

BANANA COM  CANELA.

Àpos o almoço fiz minha avaliação de saída da academia, perdi medidas , perdi mm de dobras, enfim ,sucesso.
Às 14:00 hrs fui para aula de culinária com D.Ivone:
                      
                                                              BRIGADEIRO LIGHT

INGREDIENTES

COMECE FAZENDO O LEITE CONDENSADO , COLOQUE ÀGUA NO LIQUIDIFICADOR.

ADICIONE O LEITE

ADICIONE A MAIZENA ( AMIDO DE MILHO )

ADICIONE MANTEIGA

ADICIONE LEITE EM PÓ DESNATADO

BATA NO LIQUIDFICADOR

DEPOIS DE BATIDO  COLOQUE NA PANELA

ADICIONE O CHOCOLATE RASPADO

LIGUE O FOGO E MEXA SEM PARAR

O CREME COMEÇA A ENGROSSAR

QUANDO COMEÇA A ENGROSSAR , COMEÇA A SOLTAR DA PANELA.

CONTINUE MEXENDO

DESLIGUE A PANELA E COLOQUE O ADOÇANTE

INCORPORE BEM O ADOÇANTE AO CREME

PARA FAZER O BRIGADEIRO DE POTINHO DEIXE A MASSA MOLE DIMINUINDO A QUANTIDADE DE MAIZENA

FRANGO COM PIMENTÃO E SHOYU

COLOQUE O FRANGO NA PANELA QUENTE

ADICIONE O TEMPERO ( CEBOLA , ALHO E SALSINHA )

REFOGUE O FRANGO

VAI MEXENDO E DEIXANDO DOURAR

REFOGUE A GOSTO , PODE PINGAR UM POUCO DE ÀGUA

ADICIONE O PIMENTÃO VERDE ( PODE SUBSTITUIR O PIMENTÃO POR  ERVILHA , CENOURA PRÉ COZIDA PICADA EM CUBINHOS , TOMATE BEM PICADINHO )

ADICIONE O PIMENTÃO VERMELHO

AFOGUE TUDO JUNTO

COLOQUE O SHOYU

DISSOLVA FARINHA NA ÀGUA

ACRESCENTE UM POUCO DE ÀGUA

COLOQUE A FARINHA DILUÍDA

MEXE SEM PARAR E DEIXE ENGROSSAR A GOSTO

COLOQUE EM UMA TRAVESSA

ADICIONE O AZEITE E BOM APETITE.

                                                       HORA DO JANTAR

SALADA DE AFACE, CENOURA RALADA E RICOTA AO MOLHO DE QUEIJO.

PIZZA DE ATUM, CEBOLA , TOMATE E CHAMPION.

BOLO DE FUBÁ

                                                    RECREAÇÃO NOTA 10

CAROL E EU.

EU E FELIPE

GABI E EU.