Acordei 7:10 , pesei,tomei café, fiz uma aula de alongamento, uma hora de caminhada, aula de hidroginástica e uma aula de capoeira ( adorei , achei muito legal e sobe bem a frequência cardíaca , difícil é trabalhar a lateralidade , coordenar movimento braço e perna mas com o tempo e a prática se aprende ).
HORA DO ALMOÇO
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| ALMOÇO DA MINHA COLEGA DE QUARTO BERINGELA COZIDA, REPOLHO AFOGADO COM AZEITONA E FILÉ DE PEIXE AO MOLHO E CAMARÃO |
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| SALADA DE ALFACE,AGRIÃO E PEITO DE PERU . |
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| FRANGO GRELHADO COM MOLHO DE MAIONESE E ALCAPARRAS E SALADA DE PALMITO. |
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| BANANA ASSADA COM CANELA. Após o almoço fiz uma aula de boxe chinês , achei muito interessante , deu para entender um pouquinho dos golpes e fiquei admirada com a estória da Jéssica , tão competente e profissional , campeã muitas vezes e não tem patrocinador...Com certeza isso não pode ficar assim...       MEU LANCHINHO DA TARDE  TORRADAS DE ARROZ ,QUEIJO COTTAGE,1 AZEITONA E 1 PINGO DE CATCHUP Às 15 hrs assisti uma palestra da nutricionista mostrando e explicando o que se usa no café da manhã no Spa.Primeiro ela explicou a diferença entre diet e light; diet é sem açucar para diabéticos e tem sem açucar e sem sódio para hipertensos; light tem redução de gordura (calorias) de no mínimo de 25%... Essas são as opções para se usar no café da manhã e nos lanches :  
CHIA HIDRATADA NA ÁGUA INCHA , PROPORCIONA SENSAÇÃO DE SACIEDADE ,TEM ÔMEGA 6 E REDUZ O TRIGLICÉRIDES.
  LEITE DESNATADO MOLICO     
PIZZA DE FRIGIDEIRA
      MEU JANTAR   |
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