13º DIA

Acordei , pesei , tomei café...

DICA PARA INCREMENTAR O CAFÉ :

1 COLHER DE SOBREMESA = 4 GR

LEITE DESNATADO + ACHOCOLATADO DIET + ADOÇANTE

                                                                                OU

LEITE DESNATADO + ACHOCOLATADO DIET + ADOÇANTE + CAFÉ =  CAPUCCINO

Fiz uma aula de alongamento , uma hora de caminhada na esteira , uma aula de hidroginástica e uma caminhada aquática.

 

MAIS UMA PESSOA A DEIXAR O SPA HOJE : JAIRO ( JOGAMOS  VOLEI  JUNTOS)

VISTA A PARTIR DO GINÁSIO

VISTA DO ESPAÇO TIRO COM ARCO E FLECHA


EQUIPE 10 DO GINÁSIO

EU E ANDREA ( INESQUECÍVEL A AULA DE  GEP E AS AULAS DE ALONGAMENTO AO SOM DE MARIA BETHÂNIA E CAETANO VELOSO )

EU E RODOLFO

EU E FRANCIS

EU E REINALDO

EU E LUCIANE

MARCOS E EU

ADRIANO E  EU

EU E BRUNO ( MESTRE CAPOEIRA )

EU E DINDINHA FLÁVIA

EU E O CASAL 20 D0 GINÁSIO : RODOLFO E FLÁVIA.


HORA DO ALMOÇO

SALADA DE ALFACE , RÚCULA , CENOURA RALADA E LARANJA AO MOLHO DE QUEIJO.

PANQUECA DE CARNE MOÍDA E VAGEM COZIDA NO VAPOR.

PUDIM DE RICOTA E  GELÉIA DE MORANGO.

Ás 15:30 hrs fui a nutricionista fazer a consulta de saída , ela me deixou uma dieta de 1200 calorias para continuar fora do Spa. Encontrei o Dr. Castanho e  aproveitei para tirar uma foto.

EU E DR.CASTANHO.

EU E ANA MARIA (  ENFERMEIRA SUPER AMIGA E EFICIENTE )

MINHA OUTRA MADRINHA QUERIDA

ADRIANE E EU

VISTA DA PISCINA E ÁREA DE RECREAÇÃO.

VISTA DA ÁREA DE RECREAÇÃO E RESTAURANTE E ESPAÇO DAS REDES.


DICA LIGHT PARA LANCHES

       

D.IVONE , EU E A EQUIPE DA COPA TURNO DA NOITE.

EU E GABI.VOU SÁBADO MAS ELA FICARÁ ATÉ DIA 27/10.


HORA DO JANTAR

FRANGO AO MOLHO DE ALHO, PURÊ DE BATATA COM ERVILHAS E  CHAMPION  COM APRESUNTADO,

BOLO DE CHOCOLATE.

Às 20:00 hrs fui para minha última aula de dança do ventre...Adorei aprender a dançar ,  comprei até um lenço de cintura.