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| MEU CAFÉ DA MANHÃ |
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| VISTA PANORÂMICA DA QUADRA DE SAIBRO |
Após aula de tênis, fiz 1 hora de caminhada, aula de hidroginástica e 11 hs fui para psicóloga...Muito bom conversar com quem te entende , sabe ouvir e te deixa a vontade... 11:45 tive minha consulta com endocrinologista, emagreci até essa manhã 1,1 kg. Fiquei feliz...Devagar e sempre.
HORA DO ALMOÇO
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| SALADA COM MOLHO DE ERVAS |
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| FILÉ A PARMEGIANA COM BATATAS ASSADAS |
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| PUDIM DE PÃO |
MANJAR DE COCO
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| TODOS OS INGREDIENTES SEPARADOS E BONITINHOS NA BANCADA |
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| MISTURA O LEITE E O IOGURTE |
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| ADICIONA O ADOÇANTE |
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| MEXE BEM ,FICA CREMOSO |
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| PORÇÃO DA GELATINA |
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| DISSOLVE NA ÁGUA QUENTE |
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COLOCA GELATINA DERRETIDA NO CREME
APÓS GELADO,DESENFORME , DILUA A GELÉIA EM ÁGUA A GOSTO E COLOQUE SOBRE O MANJAR.
O sabor da geléia é a gosto, 1 colher de sopa da marca HUÉ tem 6 calorias.Ficou delicioso.
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| BIFE TEMPERADO COM ERVAS MOLHO DE TOMATE CASEIRO QUEIJO LIGHT RALADO AZEITE ÁGUA |
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| COLOCA O BIFE NA PANELA BEM QUENTE, FRITA UM LADO PRIMEIRO DEPOIS PODE VIRAR PARA FRITAR DO OUTRO LADO E APENAS UM BIFE POR VEZ. |
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| VAI RODANDO NA PANELA,À MEDIDA QUE SOLTA ÁGUA,FAZENDO O FUNDO |
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| BIFE PRONTO APROVEITA A PANELA ONDE PASSOU O BIFE E ENGROSSA UM POUCO O MOLHO DE TOMATE |
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| DESPEJE O MOLHO ENGROSSADO SOBRE O BIFE |
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| COLOCA O QUEIJO SOBRE O MOLHO DE TOMATE, O CALOR DO BIFE E DO MOLHO DERRETE O QUEIJO. |
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| ADICIONA UM FIO DE AZEITE |
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| SALPICA ORÉGANO A GOSTO |
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| BIFE PRONTO É UMA DELÍCIA.... PIPOCA SAUDÁVEL - PORÇÃO DE 80 CALORIAS       FELIZ COM A AULA DE CULINÁRIA FIZ UMA AULA DE HIDROGINÁSTICA , CAMINHADA AQUÁTICA E JOGAMOS UMAS PARTIDINHAS DE VOLEY.Tomei banho e fui jantar. HORA DO JANTAR 
SALADA COM MOLHO DE CATCHUP
BOLO INTEGRAL COM CALDA DE CHOCOLATE
FRANGO GRELHADO COM MOLHO DE LEGUMES E SOUFLE DE BROCOLES
Às 20 hrs tivemos um bate-papo com o cirurgião plástico para tirar as dúvidas.
Foi muito interessante , adorei...
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Very good :)
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